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➡️)해선총판디비_- @*텔 )ㄱ최신주식디비콜구합니다!) LEGO4989ㄱ) [스타의 건강]안무가 배윤정이 최근 근황을 공개했다. /사진=배윤정 인스타그램 캡처안무가 배윤정(45)이 최근 근황을 공개했다. 최근 배윤정은 자신의 인스타그램에 “어쩌다 이 꼴이 됐나”라는 글과 함께 영상을 공개했다. 영상 속 배윤정은 무릎에 치료받고 있었다. 그는 “오늘 무릎이 너무 아파서 자전거는 패스한다”며 “대신 복근운동은 한다”고 했다. 한편 배윤정은 출산 후 3개월 만에 73㎏에서 60㎏까지 감량해 몸매를 유지 중이라고 밝혀 화제를 모았다. 무릎이 아플 때 자전거를 타면 안 되는 이유와 무릎에 무리가 가지 않는 복근운동 3가지에 대해 알아본다.안무가 배윤정이 최근 근황을 공개했다. /사진=배윤정 인스타그램 캡처자전거 타기, 무릎 아플 때 하면 ‘관절염’ 유발 자전거 타기는 대표적 유산소 운동이다. 운동 중 산소를 많이 소비해 심장, 폐 기능을 원활히 하며 노폐물과 이산화탄소를 제거하는 데 도움이 된다. 또한 어깨, 팔, 허리, 다리의 균형을 이루는 전신 운동이어서 하체 근육과 허리 주변 근육을 발달시키고, 허리 건강을 강화한다. 특히 자전거 페달을 돌리는 동작은 허리 옆쪽 근육을 단련할 때 효과적이다. 자전거 타기는 달리기나 수영보다 열량 소모가 잘 된다고 알려졌다. 삼성서울병원 스포츠의학센터가 체중 70kg 성인 기준 ‘각 운동의 시간당 소모 열량’을 조사한 결과 ▲자전거(실내) 780kcal(시속 25km) ▲달리기 700kcal(시속 9km) ▲수영(자유형) 360~500kcal ▲빨리 걷기 360~420kcal로 측정됐다.다만 무릎이 좋지 않다면 자전거를 타지 않는 것이 좋다. 특히 슬개골(무릎을 덮고 있는 뚜껑 모양 뼈) 관절염이 있으면 주의해야 한다. 자전거 페달을 돌리면 무릎이 90도 이상 구부러지기 쉽다. 이로 인해 슬개골과 슬개골 뒤쪽 연골에 자극이 가서 관절염이 심해질 수 있다. 슬개골 관절염이 없어도 신체 구조상 무릎을 구부릴 때 슬개골이 바깥으로 잘 빠지는 사람도 있다. 이 경우에도 관절염으로 이어질 수 있어 자전거를 타지 않는 게 좋다.무릎에 무리